为了进一步学习贯彻党的二十大精神和习近平总书记关于学生心理健康教育的重要指示精神，帮助学生缓解学习压力，树立积极心态，3月18日上午，赣东学院人文与艺术系特邀南昌师范学院心理健康教育研究中心专职教师饶芳博士在图书馆四楼报告厅开展了以“如何缓解学习压力”为主题的专题讲座。讲座由赣东学院人文与艺术系党总支负责人储瑶主持，21、22级200余名学生聆听了讲座。
在报告中，饶芳博士首先从一副心理学图片引入，测试同学们的心理压力，接着从“什么是压力”“学习压力的来源”“学习压力大的表现”和“如何缓解学习压力”这四个部分内容进行讲解，列举了很多实际生活中的事例，采用提问、互动、引导、冥想等方式与大家交流情感，产生共鸣，将整场讲座置于轻松活跃的氛围中，鼓励同学们积极的面对压力、缓解压力。
饶芳博士提出时间管理的“四象限法则”，帮助学生缓解学习压力。她指出同学们要避免不合理信念，正确看待压力的存在，分清各项学习及实践任务的轻重缓急，做事情有条理，提高效率的能力，学会时间管理，减轻学习压力。
最后，饶芳博士还教同学们练习“腹部呼吸法”，希望同学们能将其用于今后的日常生活中，来更好地缓解压力。在座的同学们认真聆听思考，积极互动交流，并在老师的指挥下有序完成心理游戏，很好地展现了赣东学院人文与艺术系学生优良的素质和精神面貌。
本次活动的开展，让同学们掌握了在学习生活中如何正确面对压力、识别压力、排解压力的方法和技巧。同学们纷纷表示此次讲座干货满满、针对性很强，不仅了解到了积极心理学的理论和实践价值，也帮助了同学们以更加积极的心理状态面对学习和生活中的重要挑战。在今后的学习生活中将压力化为动力，树立积极心态，提高学习效率，收获快乐的大学生活。
（图/李京凌、王丽汝、刘玲琳 文/刘慧君、林思思、肖瑶瑶）
